瘦腿健身操不同年齡全攻略纖細美腿跳出來

作者：蔡甸網(wǎng)小編字體：大中小發(fā)布時間：2013-04-14 22:05:11 來源：蔡甸網(wǎng)

27歲～35歲

問題癥結：腿部后側還有內側以及臀部脂肪大量堆積。

為什么會這樣：由于產后、長期坐姿或者長期缺乏運動從而導致腿部脂肪的堆積以及臀部下垂。

訓練target：要盡量減小腿部圍度，同時做到收緊上提臀部。

1.深蹲

保持雙腿要略寬于肩并分腿直立，慢慢往下蹲至極限，反復動作，20～25個/組。

注意：大家腳尖需要向前并且略寬于肩，做到分腿直立，運動過程中身體應該盡量保持正直，要挺直腰收緊腹部，蹲下的時候，大腿要做到與地面平行，同時臀部向前頂。

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