舒暢通絡(luò)操
第一節(jié)，身體坐直，叉開虎口插在腰間，虎口處用力，肌肉處于緊張狀態(tài)，在腰間上上下下地按摩。這個動作可以幫助按摩腰部穴位和神經(jīng)，起到輔助作用。
第二節(jié)，用大拇指指腹按住肋骨交匯的“心窩”處，順著人體總心線從下往上推，一直推到鎖骨的中心交匯處。這個動作有助于舒緩胸中、胃中聚集的郁結(jié)之氣�？梢栽谂判沟耐瑫r完成，能夠有效幫助排泄掉腹中污垢。
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