白吃不厭的營(yíng)養(yǎng)早餐十分鐘就好一看就會(huì) 超簡(jiǎn)單

作者：蔡甸網(wǎng)小編字體：大中小發(fā)布時(shí)間：2023-08-20 22:07:51 來(lái)源：蔡甸網(wǎng)

蛋炒飯，作為一道簡(jiǎn)單又美味的家常菜，無(wú)論是廚藝高超的廚師還是初學(xué)者，都可以輕松上手。這道美食的歷史可追溯至1972年，湖南長(zhǎng)沙馬王堆漢墓出土的竹簡(jiǎn)上記載了一種名為“卵熇”的食品，其中使用黏米飯和雞蛋制作而成。時(shí)至今日，蛋炒飯經(jīng)過(guò)歲月的積淀和創(chuàng)新，已經(jīng)有了豐富多樣的變化，火腿時(shí)蔬蛋炒飯是一道以時(shí)令蔬菜、火腿和雞蛋為主要食材的營(yíng)養(yǎng)早餐。

制作步驟：

1. 將玉米粒和西蘭花焯水，使其變得更加嫩綠，提升口感。

2. 在熱鍋中倒入適量的食用油，加熱后打入雞蛋，進(jìn)行翻炒，加入鹽調(diào)味。

3. 加入火腿腸，繼續(xù)翻炒，讓雞蛋和火腿的香味混合在一起。

4. 加入玉米粒和西蘭花，將這些新鮮蔬菜的色彩與雞蛋融合在一起。

5. 放入隔夜的米飯，與其他食材進(jìn)行炒煮，使米飯吸收香味，變得松散可口。

6. 加入鹽、生抽等調(diào)味料，翻炒均勻。

7. 放入西紅柿，翻炒片刻，使其散發(fā)出清爽的味道。

這道火腿時(shí)蔬蛋炒飯不僅色彩豐富，口感多樣，而且食材的葷素搭配使其營(yíng)養(yǎng)豐富。雞蛋的蛋白質(zhì)、火腿的蛋白質(zhì)和蔬菜的維生素與纖維相結(jié)合，構(gòu)成了一份美味又健康的早餐選擇。同時(shí)，這道蛋炒飯的做法也很靈活，可以根據(jù)個(gè)人喜好加入不同的食材，如青豆、毛豆等，都能為菜品增添風(fēng)味。