懷孕期間三個(gè)時(shí)期的健康飲食

作者：蔡甸網(wǎng)小編字體：大中小發(fā)布時(shí)間：2021-06-14 15:05:12 來源：蔡甸網(wǎng)

很多首次懷孕的朋友都十分的關(guān)心孕期要怎么吃才足夠營(yíng)養(yǎng)，才能保證母嬰的健康。其實(shí)每個(gè)時(shí)期的胎兒發(fā)育都是不同的，因此也有不同的飲食哦。那孕婦在孕期如何飲食呢?今天就跟著簡(jiǎn)單去了解了解吧。

孕早期飲食

一般在懷孕后就會(huì)開始胎兒的大腦以及骨髓跟皮膚的發(fā)育，一個(gè)半月左右各個(gè)系統(tǒng)基本出現(xiàn)了，因此這段時(shí)間可以選擇吃一些瘦肉、海產(chǎn)品或者是魚肉以及海帶等等。當(dāng)懷孕兩個(gè)月后胎兒的內(nèi)臟器官個(gè)骨骼都開始發(fā)育，四肢基本已經(jīng)形成了，所以建議多吃點(diǎn)魚肉還有淀粉類的食物。

孕中期飲食

懷孕15周左右需要補(bǔ)充胎盤的營(yíng)養(yǎng)，比如說脂肪、維生素還有礦物質(zhì)以及碳水化合物等等。懷孕20周左右牙齒開始漸漸的發(fā)育了，胎兒也開始變得活躍起來，因此要多注意補(bǔ)充點(diǎn)礦物質(zhì)和維生素等等，這個(gè)階段的胎兒營(yíng)養(yǎng)需求會(huì)偏多哦。

孕晚期飲食

懷孕32周后如何飲食呢?這個(gè)階段是腦神經(jīng)發(fā)育的巔峰時(shí)段，建議吃點(diǎn)牛肉還有菌菇類的食物。懷孕滿40周后，胎兒的器官基本都發(fā)育好了，所以需要補(bǔ)充各種維生素K以及礦物質(zhì)跟蛋白質(zhì)，因此果蔬就成為最好的選擇哦。

孕期飲食