孕婦適合吃的三種堅果

作者：蔡甸網小編字體：大中小發(fā)布時間：2021-06-14 15:05:09 來源：蔡甸網

懷孕了之后，需要為身體補充營養(yǎng)，因為胎兒發(fā)育需要大量的養(yǎng)分，如果養(yǎng)分不充足，則會導致胎兒發(fā)育不全，甚至出現(xiàn)流產風險。對于一些女人來說，懷孕可不是一件容易的事情，如果流產了，會讓身心都得到傷害。對此，建議孕婦應該適量吃些堅果，感到饑餓的時候吃一些，幫助緩解饑餓感，同時增加飽腹感。那么孕婦吃哪種堅果好呢?下面分享幾種適合孕婦吃的堅果，懷孕的女人們，快來瞧瞧。

孕婦吃哪種堅果好

一、核桃

核桃富含維生素E，多種氨基酸，蛋白質，是一種營養(yǎng)價值特別高的食物。舉個例子來說——500G的核桃仁含有的營養(yǎng)價值，與2500G的雞蛋或者4500G的牛奶相當。而且核桃還富含具有補腦健腦的磷脂，胎兒處于發(fā)育階段，孕婦吃核桃，可以促進胎兒大腦發(fā)育。所以說，孕婦應該適當吃些核桃，可以直接當零食吃，也可以與大米煮粥食用。

二、花生

如果孕婦不屬于過敏體質，吃花生不會過敏的話，建議每天應該吃一些熟花生。因為花生中含有30%左右的蛋白質，而且其所有的營養(yǎng)物質，很容易被人體吸收，能夠快速為孕婦補充營養(yǎng)物質。其中，吃花生的時候建議與花生皮一起食用，不應該把花生皮搓掉只吃花生仁。因為花生皮具有補血的作用，孕婦適當補血能夠預防貧血，有助胎兒發(fā)育。所以說，孕婦可以多吃些花生湯、花生粥。

開心果

三、開心果

隨著時間的增長，孕婦的便秘問題會越來越嚴重。因為肚子大了，運動得少，而且每天吃的又多，腸道蠕動變慢之后，則會影響排便。尤其是孕后期的時候，便秘問題會更加明顯。建議孕婦平日里可以吃些開心果，這種堅果含有油脂，攝入身體之后，能夠起到潤腸通便的作用。每天適當吃一些，可以促進排便，慢慢改善便秘問題，讓糞便排出變得通暢一些。

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