我們都明白想要順利的生下寶寶需要不少的運(yùn)動(dòng)量，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)提高孕婦的身體素質(zhì)，但多數(shù)人都知道過(guò)量運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致孕婦受傷，因此運(yùn)動(dòng)的選擇尤為重要。那你知道孕婦適合什么樣的運(yùn)動(dòng)呢?今天就帶著大家簡(jiǎn)單去盤點(diǎn)盤點(diǎn)吧。
孕期適合的運(yùn)動(dòng)
第一：散步
散步可以說(shuō)是孕婦最好的運(yùn)動(dòng)方式了。尤其是孕婦在晚飯后散散步，不僅僅可以提高心情而且還可以幫助食物的消化哦，讓你的產(chǎn)力增加哦，所以你可以選擇去公園或者是海邊等散散步哦。
第二：骨盆運(yùn)動(dòng)
孕婦在孕期可以試試做做骨盆運(yùn)動(dòng)哦，這是放松恥骨聯(lián)合與股關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)哦。通過(guò)這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以在分娩時(shí)讓寶寶可以順利通過(guò)產(chǎn)道哦。
第三：游泳
不少準(zhǔn)媽媽都在問(wèn)孕期是否可以游泳呢?其實(shí)是可以的，游泳對(duì)于母嬰來(lái)說(shuō)都有不錯(cuò)的好處哦。游泳可以幫助孕婦來(lái)鍛煉全身的肌肉而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)哦。
第四：瑜伽
孕期適合哪些運(yùn)動(dòng)呢?建議首選瑜伽哦。一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作可以幫助鍛煉孕婦哦，不過(guò)建議瑜伽要有專業(yè)的教練輔導(dǎo)哦，因?yàn)殍べび行└唠y度的動(dòng)作會(huì)影響到胎兒的。
第五：健身操
其實(shí)孕婦在孕期可以選擇跳跳健身操哦，有氧操可以幫助提高孕婦的心血管鍛煉哦，可以幫助提高孕婦的身體柔韌性，控制好體重哦。
其實(shí)孕婦適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助改善血液的循環(huán)，幫助提高自然的分娩，而且還可以避免缺鈣，緩解孕期的疲勞以及防治便秘等等，所以說(shuō)運(yùn)動(dòng)對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是很重要的，因此建議孕婦在孕期不要飯來(lái)張口，也要適當(dāng)?shù)膭?dòng)起來(lái)哦，而以上的運(yùn)動(dòng)都是比較適合的，可以試試哦。
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