懷孕之后，女人的身體會(huì)發(fā)生變化，尤其是到了中后期的時(shí)候，容易出現(xiàn)水腫問題。如果水腫不及時(shí)消除的話，一旦嚴(yán)重了，連路都走不了，那是非常痛苦的。讓孕婦坐立難安，嚴(yán)重影響睡眠。孕期長期睡眠不好，可是會(huì)影響身體健康的。所以說，需要想法子改善水腫。那么孕期水腫該如何緩解呢?想要了解清楚，務(wù)必跟著小編一起來看一看。
孕期水腫該如何緩解
一、抬高雙腿
孕期水腫的時(shí)候，經(jīng)常夜晚睡覺睡不好，睡眠不好，對胎兒發(fā)育可不利。為了能夠睡得安穩(wěn)一些，建議孕婦睡覺的時(shí)候，要把自己的雙腿墊高一些，能夠促進(jìn)腿部靜脈回流，緩解水腫不適。所以說，夜晚孕婦入睡的時(shí)候，不妨在腿部下面放個(gè)枕頭。或者說睡前將雙腿靠在床頭，保持十幾分鐘就可以了。注意如果身體不適，則不能這樣做，以免加重不適。
二、經(jīng)常按摩雙腿
孕期水腫問題出現(xiàn)之后，雙腿會(huì)腫脹得特別厲害。有的孕婦雙腿腫的像豬蹄，非常難看而且影響行走。建議孕婦在睡前的時(shí)候，讓老公幫自己按一按腿部和雙腳。通過按摩雙腿，可以讓腿部的血液循環(huán)加快，進(jìn)而緩解水腫情況。孕中期肚子不大的時(shí)候，可以自己按摩。但是到了后期，肚子太大了，難以彎腰，則建議要讓老公幫忙按摩。
孕婦該如何保健身體
孕婦平日里要注重保健身體，比如說要注意飲食，生冷類、辛辣類都不能吃，以免刺激身體，給身體帶來不適。比如說要均衡營養(yǎng)，日常進(jìn)食的食物，要葷素合理搭配。糾正挑食的習(xí)慣，以免導(dǎo)致營養(yǎng)不足，影響胎兒發(fā)育。
孕婦等到胎兒發(fā)育穩(wěn)定之后，要適當(dāng)活動(dòng)身體，不能一味的躺著。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)體力，屆時(shí)分娩的時(shí)候，有助于順產(chǎn)。比如飯后散散步就可以了，不能運(yùn)動(dòng)過度。
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