懷孕了以后很多女人，都習(xí)慣吃很多的食物，因為她們覺得一個人吃養(yǎng)兩個或說多個人。如果不多吃一點，將無法滿足自身和胎兒的營養(yǎng)需求。雖然說補(bǔ)充營養(yǎng)是正確的做法，但是孕婦不能吃太多了，以免導(dǎo)致體重超標(biāo)。孕婦體重超標(biāo)，不僅容易得病而且還會影響分娩，因此要孕婦要合理控制體重。那么孕婦怎么吃不容易發(fā)胖呢?這幾個小技巧，建議孕婦來看看。
孕婦怎么吃不容易發(fā)胖
一、多吃五谷雜糧
五谷雜糧中含有大量的蛋白質(zhì)、纖維素，這些都是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)。平日里很多孕婦缺乏運動，吃的又比較多，所以比較容易便秘。長期便秘容易導(dǎo)致體內(nèi)堆積毒素，還會影響胎兒發(fā)育。
這個時候多吃五谷雜糧，有助緩解便秘，同時為身體補(bǔ)充養(yǎng)分。所以說，平日里孕婦不能多吃些雜糧飯、糙米飯、小米飯等等。
二、正確選擇零食
孕婦饑餓得特別快，經(jīng)常剛吃過正餐，過一兩個小時就又餓了。一直饑餓會讓孕婦感到乏力，頭昏眼花，對健康非常不利。所以很多孕婦喜歡吃零食抵抗饑餓，同時為身體補(bǔ)充能量。
孕婦可是特殊人群，吃零食要認(rèn)真選擇，可不能亂吃。建議可以選擇堅果、奶制品、豆制品作為零食，不僅熱量低吃了不容易發(fā)胖，而且能夠為身體補(bǔ)充養(yǎng)分。
三、適量吃水果
一些孕婦很喜歡吃水果，因為孕期的口味會發(fā)生變化，孕婦很容易偏愛某種食物，比如說有些孕婦喜歡吃甜食，有的喜歡吃酸食，有的喜歡吃咸食。
其中，水果是孕婦常吃的食物，建議在選擇的時候，要少吃葡萄、車?yán)遄印⒀├�、紅棗、椰子等水果，這些水果的糖分含量非常高。每天吃太多了，很容易導(dǎo)致體內(nèi)糖分過多，更容易讓身體發(fā)胖。喜歡吃水果緩解饑餓的孕婦，建議要適量進(jìn)食。
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