懷孕了以后是值得讓人高興的一件事，因?yàn)榧依镆嘁粋�(gè)或者說(shuō)多個(gè)小生命，家里會(huì)更加熱鬧。隨著月份的增加，胎兒也會(huì)長(zhǎng)大，女人的肚子也會(huì)變大。晚上睡覺(jué)的時(shí)候，就容易失眠睡不著。如果長(zhǎng)期睡眠不足的話，則會(huì)影響胎兒健康，不利于安胎。那么孕婦晚上怎么睡覺(jué)能安胎呢?不懂如何保胎的女人們，建議跟著小編一起來(lái)看看。
孕婦晚上怎么睡覺(jué)能安胎
一、要注意睡姿
睡姿不對(duì)的話，會(huì)影響孕婦睡眠，導(dǎo)致孕婦時(shí)常失眠，整天都缺乏睡眠。而且睡姿正確的話，才能促進(jìn)寶寶健康發(fā)育。如果睡姿錯(cuò)誤的話，反而容易造成流產(chǎn)隱患。所以說(shuō)，孕婦平日里睡覺(jué)要避開(kāi)趴著睡、摟著抱枕或者說(shuō)玩具入睡的姿勢(shì)。這樣的睡姿，會(huì)壓迫到腹部，非常容易造成胎兒畸形。如果情況嚴(yán)重的話，還容易導(dǎo)致流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。
二、要注意睡眠時(shí)間
懷孕以后，女人們會(huì)變得特別累，變得特別困倦，時(shí)不時(shí)就像睡覺(jué)。孕婦晚上睡眠好，能夠一個(gè)晚上保持熟睡狀態(tài)的話，有利于安胎。這是因?yàn)樵袐D在熟睡的狀態(tài)下，腦部垂體會(huì)分泌出生長(zhǎng)激素，這是激素是有助胎兒發(fā)育的。對(duì)胎兒的健康發(fā)育非常有益處，因此，孕婦懷孕之后要讓自己睡足覺(jué)。每天晚上要滿足八九個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，午休也最好睡上一兩個(gè)小時(shí)。
小編提醒，孕婦們?yōu)榱四軌蛟谕砩系臅r(shí)候，睡得更加安穩(wěn)一些。要記得晚餐不能吃太多，以免腸胃無(wú)法及時(shí)消化食物，造成腸胃不適的情況。當(dāng)孕婦感到腹脹的時(shí)候，就比較難入睡。當(dāng)然晚餐也不能吃太少，因?yàn)樵袐D處于饑餓狀態(tài)下的時(shí)候，也是比較難入睡的。
平日里晚上睡不著的孕婦，建議睡覺(jué)之前半個(gè)小時(shí)，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋蛘哒{(diào)一杯蜂蜜水飲用。這些飲料，能夠促進(jìn)睡眠，讓孕婦能夠更好地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
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