兩種適合孕婦吃的早餐食物

作者：蔡甸網(wǎng)小編字體：大中小發(fā)布時(shí)間：2021-04-16 22:45:16 來源：蔡甸網(wǎng)

早餐是一定要吃的，因?yàn)榻?jīng)過了一個(gè)晚上的消耗，身體內(nèi)的能量已經(jīng)不足了。如果早上不吃早餐的話，身體內(nèi)保存的能量就會(huì)不夠用。無法支撐身體一上午的學(xué)習(xí)和工作，很容易影響注意力，甚至還可能餓暈過去。所以說，早上要吃早餐而且要吃好，尤其是需要大量營養(yǎng)的孕婦。那么孕婦早餐吃什么好呢?這里推薦幾種適合孕婦吃的早餐食物，趕緊來看看。

瘦肉粥

孕婦早餐吃什么好

一、瘦肉粥

豬瘦肉中含有非常多的鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白，很適合孕婦進(jìn)補(bǔ)。建議早上的時(shí)候，與大米煮粥，熬成瘦肉粥食用，不僅有助養(yǎng)胃，而且還有助身體補(bǔ)血益氣。所以說早上起來之后，可以將大米洗凈備用，等水開了以后倒入大米攪拌熬煮。再將豬瘦肉洗凈切成絲，放入碗中加入地瓜粉抓勻，用用食用油稍微炒一下。再將粥倒入鍋中，與豬瘦肉一起煮爛，最后加鹽調(diào)味就可以吃了。

豆制品

二、豆制品和奶制品

孕婦吃的早餐不僅要健康而且要營養(yǎng)，建議可以選擇豆制品和奶制品進(jìn)食，有助為身體補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，而且還能夠滋養(yǎng)腸道。豆制品有豆花、豆腐、豆?jié){等，奶制品有牛奶、酸奶、奶酪等。其中，不管是喝豆?jié){還是喝牛奶，建議和全麥面包一起吃，既可以填飽肚子，因?yàn)槿婷姘泻需F、鋅等微量元素，這些微量元素也是孕婦身體必須的養(yǎng)分。需要注意的是，生牛奶和生豆?jié){不能喝，一定要煮熟了飲用，以免導(dǎo)致孕婦腹瀉。

生冷食物

孕期飲食有什么禁忌

孕期需要特別注意飲食，以免身體營養(yǎng)不足而導(dǎo)致胎兒發(fā)育不全。其中，孕期的時(shí)候不能吃沒有煮熟的肉，更不能吃生肉。因?yàn)槿忸愔泻写罅康募纳x，吃進(jìn)肚子里很容易造成腹瀉，甚至導(dǎo)致寄生蟲在體內(nèi)生存。所以說，平日里孕婦進(jìn)食肉類的時(shí)候，一定要煮熟，必須忌口生魚片等食物。

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