生活中有不少的朋友在孕期都會出現(xiàn)葉酸缺乏的情況，因此都會選擇補(bǔ)充葉酸。而除了了葉酸片之后，水果就是常見的補(bǔ)充食物了。那你知道含有葉酸的食物有哪些嗎?下面就簡單的介紹幾種吧，有興趣的朋友就來瞧瞧哦。
第一：柑橘
其實(shí)柑橘的種類有不少哦，每個時間段都有不同的橘子上市。而橘子不僅僅葉酸多，還有不少的營養(yǎng)素哦，比如說蛋白質(zhì)、粗纖維還有鐵元素等等。因此非常適合孕婦所需哦，可以補(bǔ)鈣，補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及葉酸等等。
第二：草莓
這個季節(jié)是草莓最好吃的時候，不僅僅廉價而且價格也很低哦。草莓中含有不少的維生素以及葉酸哦。據(jù)說100克的草莓就有31.8微克的葉酸含量哦，所以孕期想要補(bǔ)充葉酸的可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)草莓哦。
第三：菠蘿
菠蘿是屬于比較常見的美食，酸甜的口感征服了不少的人。不過多數(shù)人都不知道它也是屬于含有葉酸的美食哦。菠蘿的葉酸含量是非常高的，每100克的蘿卜就有25克的葉酸量哦。不過要記住，菠蘿是屬于容易過敏的食物，在食用前最好是先用鹽水來浸泡，幫助消除過敏原哦。
第四：芒果
孕婦是否可以吃芒果呢?其實(shí)可以適當(dāng)?shù)膩睃c(diǎn)芒果，用來補(bǔ)充葉酸哦。芒果中蛋白質(zhì)含量多，粗纖維豐富而且每100克的芒果就有43微克的葉酸哦，占據(jù)的比例還是比較大哦。
孕婦補(bǔ)充葉酸適合吃什么食物呢?以上的四種就是不錯的選擇哦。尤其是芒果、草莓還有菠蘿都是近期上市的水果，朋友們想要保證營養(yǎng)，可以多吃這幾種天然的葉酸哦，這對于母嬰都有不少的好處哦，而且葉酸對于普通人來說也可以保證免疫力哦。
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