熬夜不傷身小秘訣有哪些熬夜不傷身要注意什么

作者：蔡甸網(wǎng)小編字體：大中小發(fā)布時(shí)間：2017-03-21 12:52:13 來(lái)源：蔡甸網(wǎng)

熬夜不傷身小秘訣有哪些？對(duì)于工作努力的人來(lái)說(shuō)，加班熬夜是常有的事。但是我們都知道，熬夜是很傷身體的一件事。怎樣才能有效減少熬夜帶給我們的傷害？熬夜的時(shí)候要注意什么呢？

加班熬夜想健康，這些東西千萬(wàn)別吃。

含咖啡因的食物

咖啡、濃茶、巧克力，包括可口可樂(lè)等一些碳酸飲料，這些食物都多少含有咖啡因成分，咖啡因具有成癮性，常喝會(huì)對(duì)身體造成傷害。

加班熬夜后，肚子饑腸轆轆，空空如也，你如果再攝入這些看起來(lái)特時(shí)尚的東西，其所含的咖啡因會(huì)刺激胃部神經(jīng)，引起胃部痙攣；如果您是一位孕媽媽，更應(yīng)該加以注意，因?yàn)榭Х纫蚩芍绿夯危踔亮鳟a(chǎn)。

生冷食物

加班熬夜加點(diǎn)餐，更不提倡吃生冷的食物，比如冰鎮(zhèn)西瓜、冰鎮(zhèn)啤酒、冰鎮(zhèn)飲料、冰淇淋等，常常喝冰水或冰飲料來(lái)解渴，雖然當(dāng)時(shí)過(guò)癮，但過(guò)后對(duì)身體傷害很大，首先造成了血管的急劇收縮，阻礙了血液循環(huán)，特別是在這酷熱的三伏天，倒不利于體內(nèi)散熱，而且寒氣會(huì)積聚在體內(nèi)，為日后的脾胃虛寒埋下病根。

辛辣刺激的食物

加班熬夜吃個(gè)宵夜，對(duì)于“無(wú)辣而不歡”一族來(lái)說(shuō)，路邊攤的“美食”便成為首選。麻辣燙、鐵板燒、臭豆腐、……這些街邊小吃很“美味”，但這些“美食”除了含高油高鹽以外，都離不來(lái)用厚重的辣椒來(lái)刺激你的味蕾，它們能滿足你舌尖上的愉悅感，但是多對(duì)健康不利，同時(shí)還會(huì)刺激你的胃部或引起“上火”癥狀，讓你第二天“口舌生瘡”。

甜食

像那些市售的蛋糕、蛋撻、蛋黃派、餅干、桃酥之類的甜點(diǎn)，雖然超愛(ài)甜食的你，吃著很上口，但是它們均屬于高糖高油一族。因?yàn)樗玫脑牧现饕獮榫频陌酌�，所以為人體提供的營(yíng)養(yǎng)素卻很少，不禁餓，還容易引起肥胖。