腎是男性非常重要的問題，尤其是40補(bǔ)腎養(yǎng)陰。以下小系列將介紹40補(bǔ)腎養(yǎng)陰。
40補(bǔ)腎養(yǎng)陰。《素問》提到40歲，陰氣自半，日常生活衰退，也就是說40歲開始腎陰虛，陰津減少，要注意補(bǔ)腎養(yǎng)陰。這時(shí)候主要是精血不足，容易虛火內(nèi)生，出現(xiàn)五心煩熱、頭暈耳鳴、失眠多夢(mèng)、黃便干等癥狀。日常生活中要注意少吃辛辣干熱的食物，多吃枸杞、桑椹、玉竹、黑芝麻等養(yǎng)陰的食物。
半百多滋水涵木。50歲時(shí)，肝氣開始衰竭。中醫(yī)認(rèn)為肝腎同源，肝藏血，腎藏精，精血相互生長。肝屬木，腎屬水，滋水涵木就是養(yǎng)腎陰養(yǎng)肝陰，牽制肝陽。這時(shí)候肝腎要一起補(bǔ)。可以用首烏丸、枸杞煎、桑椹膏補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血生精，聰明眼睛，特別適合耳聾眼花。
花甲年水火相輔相成。六十歲，心氣開始衰退。心屬火，腎屬水。正常情況下，水火相輔相成，即腎水對(duì)心有益，防止心火傷害心陰，而心火降至腎，防止腎水泛濫，抑制陽氣。
如果心火不能溫暖腎水，腎水不能幫助心火，很容易出現(xiàn)上熱下冷的現(xiàn)象，即心煩、舌干，下肢怕冷、酸軟。此外，水火不調(diào)的人容易生病和衰老。所以60歲的時(shí)候要注意補(bǔ)腎養(yǎng)心。比如柏子仁丸可以平心補(bǔ)腎，延年益壽，孔圣枕中丹可以補(bǔ)腎健腦，鎮(zhèn)心安神。
70補(bǔ)腎培土。70歲，脾氣不好。脾是后天的基礎(chǔ)，脾在人體衰老過程中也起著重要的作用。安谷則昌，絕谷則亡是指脾胃功能好，吃得好才能健康。脾胃虛弱，不能吸收和分布營養(yǎng)物質(zhì)，即后天不能滋養(yǎng)先天性，可導(dǎo)致腎元虛弱，加速衰老。脾屬土，土能保水，70歲應(yīng)補(bǔ)腎培土，可服用瓊玉膏、茯苓丸等。
八十滋腎潤肺。八十歲時(shí)，肺氣衰竭，勇氣離開，所以說得很好。也就是說，在80歲時(shí)，肺氣開始衰退，老年人開始容易說錯(cuò)話。肺氣衰竭的一個(gè)重要特點(diǎn)是氣不足，表現(xiàn)為哮喘、呼吸加速，但也容易咳嗽。肺屬金，金水，肺強(qiáng)壯也能補(bǔ)腎。此時(shí)，可采用枸杞腎肺、山藥肺腎、五味子腎氣、天津肺咳嗽、薏苡仁脾肺。
月經(jīng)問題一直困擾著許多女性。月經(jīng)不調(diào)是個(gè)大問題。那么，如何調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)呢？讓我們了解一下如何調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)的相關(guān)內(nèi)容。
如何調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)？
1.保持精神愉悅，避免精神刺激和情緒波動(dòng)。有些女性在月經(jīng)期間有下腹脹、腰酸背痛、乳房脹痛、輕度腹瀉、易疲勞、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或抑郁，這是正常的，不必太緊張。
2、防止過度飲食，戒煙限酒，注意飲食結(jié)構(gòu)，多吃瘦肉、谷肉、谷物、深綠葉蔬菜和富含鈣的食物，不要吃太冷，保持舒適的心情，加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)。
3.注意內(nèi)衣要柔軟棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性好，要勤洗勤換，換好的內(nèi)衣要曬干。
4.不要吃生、冷、酸、辣等刺激性食物，多喝開水，保持大便通暢。月經(jīng)前，血熱患者應(yīng)多吃新鮮水果和蔬菜，避免吃洋蔥、大蒜、韭菜和姜等刺激運(yùn)火的物品。
氣血不足的人通常必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，避免吃生冷水果。
5.長期月經(jīng)不調(diào)要注意飲食調(diào)理，如多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等。如果癥狀沒有改善，建議及時(shí)去醫(yī)院檢查，明確病因，以便按照醫(yī)生的建議盡快治療。
月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理？
1、飲食療法：補(bǔ)充維生素。維生素B6可以降低血液雌激素水平，調(diào)節(jié)月經(jīng)紊亂，維生素B6可以改善鎂的作用，改善月經(jīng)疼痛。因此，月經(jīng)不規(guī)律必須注意維生素的補(bǔ)充。其中，蔬菜和水果富含維生素，特別是香蕉、菠菜、皮土豆、全谷物富含維生素B6，月經(jīng)不規(guī)律的女性可以多吃。
2.保持良好的生活習(xí)慣。女性朋友應(yīng)避免熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律等，這些問題會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。因此，保持良好的生活習(xí)慣也很重要。
3.注意衛(wèi)生，防止感染。對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的患者，要特別注意外生殖器的衛(wèi)生和清潔。注意內(nèi)衣要柔軟棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性好，勤洗勤換，陽光下晾干。
補(bǔ)腎食物
含鈣食物
蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等富含鈣的食物。
富含維生素的食物。維生素A、維生素E和維生素C有助于延緩衰老，避免性功能衰退。它們大多存在于新鮮蔬菜和水果中。
動(dòng)物內(nèi)臟含有更多的膽固醇，膽固醇是合成激素的重要上腺素和性激素，可以促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。
牡蠣肉是含鋅量最高的食物，其他食物如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷物、豆類、土豆、蔬菜、紅糖等都含有一定量的鋅。
鰻魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等富含精氨酸的食物。
以上是40補(bǔ)腎養(yǎng)陰。男性朋友知道補(bǔ)腎嗎？
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