女性長期熬夜或失眠，晝夜會改變身體原有的生物鐘，導致身體生命節(jié)律紊亂。那么你知道熬夜會影響月經(jīng)嗎？讓我們看看熬夜是否會影響月經(jīng)。
熬夜會影響月經(jīng)嗎？
隨著生活的快節(jié)奏，熬夜已經(jīng)成為大多數(shù)年輕女性的專利。月經(jīng)是女性的正常生理現(xiàn)象，大多數(shù)因素對月經(jīng)有一定的影響。那么熬夜會影響月經(jīng)嗎？專家指出，是的。如果你不注意休息，保持足夠的睡眠會導致內(nèi)分泌紊亂和月經(jīng)。
專家指出，生育年齡較大的女性如果長時間熬夜不注意休息，會抑制垂體的功能，使卵巢不再分泌女性激素，不排卵，月經(jīng)就會開始紊亂。同樣，長期抑郁、抑郁或情緒不佳也會影響月經(jīng)。
月經(jīng)不僅是女性正常的生理周期，也是女性成熟的標志。月經(jīng)不調(diào)一般是指由各種原因引起的月經(jīng)變化，包括早潮年齡、延遲、周期、月經(jīng)期和月經(jīng)量的變化，是女性疾病最常見的癥狀之一。
月經(jīng)不調(diào)的主要原因如下：
一、器質(zhì)病變或藥物等。
包括局部炎癥、腫瘤、發(fā)育異常、營養(yǎng)不良、顱內(nèi)疾病、甲狀腺、腎上腺皮持功能異常、糖尿病、席漢氏病等內(nèi)分泌功能障礙；肝病、血液疾病等。使用治療精神疾病的藥物；內(nèi)分泌制劑或?qū)m內(nèi)節(jié)育器避孕可能會出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律。長跑運動員等一些職業(yè)很容易閉經(jīng)。
二、神經(jīng)內(nèi)分泌功能障礙引起
神經(jīng)內(nèi)分泌功能障礙主要是下丘腦--垂體-卵巢軸功能不穩(wěn)定或有缺陷，即月經(jīng)病。
經(jīng)期熬夜有影響嗎？
根據(jù)調(diào)查，經(jīng)常擾亂生物鐘，熬夜的女性月經(jīng)不規(guī)律的幾率是工作和休息規(guī)律的兩倍，痛經(jīng)、情緒波動也很常見。這是因為熬夜違反了生物規(guī)律，當人們的生物鐘紊亂時，會導致一系列內(nèi)分泌功能障礙，然后影響女性的排卵周期。排卵周期被打亂，月經(jīng)可能不規(guī)律。
女性有時會感到乳房腫脹，所以你知道如何處理乳房腫脹嗎？乳房腫脹是正常的想象，但嚴重的話會影響我們的身心健康。讓我們學習如何處理乳房腫脹！
1、乳房腫脹的原因
1.青春期脹痛
青春期女孩最早的乳房疼痛通常是9-13歲時發(fā)生。這時，女孩的乳房開始發(fā)育。首先，乳頭隆起，乳頭下的乳房組織出現(xiàn)從豌豆到蠶豆大的圓丘形硬結(jié)，有輕微的腫脹和疼痛。初潮過后，隨著青春乳房的成熟，它會自行消失。
2.經(jīng)前乳房疼痛
超過一半的婦女在月經(jīng)前乳房腫脹、硬、壓痛；嚴重的乳房可能會有輕微的振動或碰撞，原來的顆粒狀或結(jié)節(jié)感覺更明顯。這是由體內(nèi)雌激素水平增加、乳腺增生、乳腺間組織水腫引起的。月經(jīng)后，上述變化可以消失。
3、孕期脹痛
有些婦女在懷孕后40天左右，由于胎盤、絨毛分泌大量雌激素、孕酮、催乳素，使乳房增生，乳房增大，產(chǎn)生乳房疼痛，嚴重可持續(xù)整個懷孕，無需治療。
4、產(chǎn)后脹痛
產(chǎn)后3-7天內(nèi)經(jīng)常出現(xiàn)雙乳腫脹、硬結(jié)和疼痛。這主要是由乳腺淋巴潴留、靜脈充盈、間質(zhì)水腫和乳腺導管不良引起的。預防和控制方法：母親應盡快母乳喂養(yǎng)。當有硬結(jié)時，可以在哺乳前熱敷并按摩硬結(jié)，也可以用吸奶器吸引乳汁，促進乳腺導管的通暢。
5.人工流產(chǎn)后
人工流產(chǎn)后，一些婦女抱怨乳房腫脹和疼痛，并可觸及腫塊。這是由于妊娠突然中斷，體內(nèi)激素水平急劇下降，導致新發(fā)育的乳房突然停止生長，導致乳房腫塊和乳房疼痛。
二、如何應對乳房腫脹
改變飲食習慣。
采用低脂高纖維飲食，食用谷物(全麥)、蔬菜和豆類纖維。
經(jīng)常按摩乳房。
輕輕按摩乳房可以使過量的體液回到淋巴系統(tǒng)。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個硬幣大小的圓圈。然后用手將乳房壓入并彈起，這對預防乳房不適非常有益。
因此，女性朋友不能熬夜，盡量不要熬夜。如果你真的想熬夜，你應該試著在白天補充睡眠，并根據(jù)需要調(diào)整你的生物鐘。如果身體適應黑白顛倒的生活，白天的睡眠質(zhì)量也可以保證內(nèi)分泌恢復正常，對身體的不良影響也會相應減少。
熬夜吃太多肉容易患膽結(jié)石
上夜班，熬夜看球，人們不可避免地會給身體補充一些能量。營養(yǎng)專家提醒，合理補充夜間小吃有助于幫助人體消除疲勞，恢復體力，夜間小吃最好不要選擇啤酒和烤肉串，最好是輕半流質(zhì)食物，并注重維生素和蛋白質(zhì)的補充。
北京積水潭醫(yī)院營養(yǎng)科趙霞指出，熬夜會擾亂人體的生物鐘，擾亂身體的正常節(jié)奏，影響人的視力、胃腸道健康和睡眠，導致疲勞和注意力不集中。合理調(diào)整飲食可以在一定程度上彌補生物鐘紊亂對人體的影響。
研究發(fā)現(xiàn)，生物鐘紊亂導致新陳代謝變化，主要是因為人們對卡路里、蛋白質(zhì)和維生素的需求增加。
因此，最好在晚餐后4到5小時（晚上11點到12點左右）吃晚飯，以確保體力。晚餐應選擇易消化、富含維生素和蛋白質(zhì)、味道清淡的食物，如湯、餛飩、面條、餃子、牛奶、蛋糕等；不要吃烤肉串等油膩食物，不要吃大魚和肉，睡覺前吃太多肉容易使卡路里超過標準，也會增加胃腸道負擔，影響睡眠質(zhì)量，不利于恢復體力，長時間也會導致肥胖、膽結(jié)石等疾病。此外，零食的數(shù)量也不應該很大。
熬夜也要特別注意維生素的補充。維生素A可以提高對昏暗光線的適應性，防止視覺疲勞。維生素A主要存在于動物肝臟、牛奶、雞蛋和有色蔬菜中。因此，我們應該多吃瘦肉、魚、豬肝、胡蘿卜、柿子椒、芒果、菠蘿等食物。維生素C可以緩解熬夜的疲勞，增強身體的抵抗力，所以我們應該多吃新鮮的水果和蔬菜。此外，還應適當補充熱量和蛋白質(zhì)，避免疲勞和頭暈。我們應該吃一些有助于快速恢復體力的食物，如巧克力、糖、杏仁、腰果、胡桃木等。我們也可以喝牛奶、酸奶和飲料。
最后要提醒的是，晚飯后最好睡一會兒，否則會影響消化。
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