跑步能提高性能力嗎？如何通過跑步提高性能力？

作者：蔡甸網(wǎng)小編字體：大中小發(fā)布時間：2023-12-07 22:18:39 來源：蔡甸網(wǎng)

很多男性到了中年就覺得自己的性能力有點不合適，漸漸沒有性欲，其實中醫(yī)指出，男性經(jīng)常慢跑可以提高性能力。

運動醫(yī)學(xué)研究表明，在有氧運動中，手臂和腰腹活動的耐力運動最能提高性質(zhì)，最典型的是慢跑，提高66%的人性生活質(zhì)量。

美國的研究表明，久坐的男性ED的比例最高，每天只走20-30分鐘，對ED有一定的逆轉(zhuǎn)作用。與不運動的人相比，每周跑步3小時以上的人，發(fā)生ED的風(fēng)險會下降30%左右，性能力會年輕2~5歲。

一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，喜歡跑步的人性生活次數(shù)更多。此外，研究表明，長跑者不僅在外觀上更有吸引力，而且在實際的性生活中也更加和諧。跑步能提高性能力嗎？如何通過跑步提高性能力？究其原因，跑步對性生活有以下好處。一是收縮骨盆肌肉、陰道附近的肌肉，加快血流速度，觸覺敏感，提高性質(zhì)。二是能有效提高陰道肌、會陰肌的張力，增進性愛的快感。三是增強腹部、臀部的肌肉彈性，讓人更具有性魅力。四是能使體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)咖肽，有助于改善情緒，增進性興奮。

確實有研究表明，適量運動可以提高人體性激素，尤其是男性體內(nèi)睪酮含量。但是，不要太多。例如，連續(xù)運動不得超過2小時。否則，會相反。專家建議除了跑步之外，多練習(xí)蹬夾腿、仰臥起坐等緊臀運動，還能增加盆骨肌肉的力量，獲得更多的性快感。特別是做臀部提升運動，有意識地收緊大腿肌肉，有更好的效果。

我們都知道，男人經(jīng)常慢跑可以提高性能力，在生活中也可以練習(xí)，大小便的時候咬緊牙關(guān)，有意識地收縮大腿臀部的肌肉。

什么是壓縮尿道避孕法？避孕的方法有很多，其效果也是各不相同的，常見的避孕方法有哪些呢？如何有效避孕？

避孕是指使用一定的科學(xué)手段使女性不懷孕，常見的避孕方法是什么？目前常見的避孕方法有壓縮尿道避孕法、體外排精避孕法、口服避孕藥、避孕套和安全期避孕法等。

壓縮尿道避孕法

什么是壓縮尿道避孕法？壓縮尿道避孕法是古代的避孕方法。常見的避孕方法有哪些呢？如何有效避孕？壓縮尿道避孕法是指男性射精時用手指壓迫輸精管，靜夜流向膀胱，順尿道排出精液，效果不明顯，與體外射精的概率大致相同。