應(yīng)該如何提高我們的抗壓能力? 六個妙招教你提高抗壓能力

作者：蔡甸網(wǎng)小編字體：大中小發(fā)布時間：2022-06-13 21:39:52 來源：蔡甸網(wǎng)

現(xiàn)代白領(lǐng)在工作場所面臨著巨大的壓力。他們在工作中遇到的問題、同事之間的私人競爭、超負(fù)荷的工作量等往往讓人喘不過氣來。物競天擇，適者生存。如果你在工作場所沒有良好的抗壓能力，你真的無法在工作場所生存。那么我們應(yīng)該如何提高我們的抗壓能力呢？

與他人取得聯(lián)系

風(fēng)險投資圈常說"冬天來了，抱團(tuán)取暖"，這并不是不合理的。工作場所的新人在開始工作時會遇到很多困難，并經(jīng)常質(zhì)疑他們的能力，但通過與許多其他工作場所的新人交流，你會發(fā)現(xiàn)他們也面臨著同樣的問題和壓力。所以你的壓力突然減輕了很多。

2、學(xué)會感恩

當(dāng)你覺得自己撐不下去的時候，你會特別感謝一起工作的同事，看著他們處理了很多棘手的問題，幫助整個公司一起前進(jìn)，你會在他們的鼓勵下更有信心。應(yīng)該如何提高我們的抗壓能力? 六個妙招教你提高抗壓能力或者，你也可以選擇另一種方式:幫助別人。你可能會說:"我壓力這么大，為什么還有時間幫助別人？"這是一個有趣的地方。當(dāng)你幫助別人時，你的壓力會減輕，因為這個過程會給你一種成就感和效率感。

3.堅持鍛煉，身體健康

健康的身心是我們塑造陽光心態(tài)的基礎(chǔ)。學(xué)會放松肌肉，深呼吸，加強鍛煉，充足完整的睡眠，保持健康和營養(yǎng)，這些都應(yīng)該納入我們的日常工作和生活計劃。通過保持健康，你可以增加精力和耐力，幫助你抵抗壓力和消極情緒。

培養(yǎng)幽默化解

培養(yǎng)幽默解決能力的目的是培養(yǎng)一個人調(diào)整心態(tài)的幽默能力。幽默可以解決麻煩，釋放情緒，讓人們不斷體驗快樂的情緒。在國外對幽默的研究中，幽默一直被認(rèn)為是健康人格的突出表現(xiàn)。不幸的是，自古以來，中國人就不重視幽默對健康的重要性。中國人迫切需要加強幽默訓(xùn)練，學(xué)會用幽默來升華生活中的麻煩。幽默不僅可以提高一個人的彈性能力，還可以提高一個人的創(chuàng)新思維。

5.創(chuàng)造積極的自我概念

有積極自我概念的人有適度的自信，不矯揉造作；對自己有明確的認(rèn)知評價，并以積極的態(tài)度接受自己，只能接受自己的優(yōu)勢，也能接受自己的缺點甚至缺點。創(chuàng)造積極自我概念的方式是從事實踐活動，努力取得成功。成功可以提高人們的自我效能感和價值感，提高自信，有利于對自己進(jìn)行積極的自我評價，使個人逐漸知道如何欣賞和接受自己，并對生活充滿感激。

6.正確歸因，增強控制感

根據(jù)美國心理學(xué)家韋納的動機歸因理論，成功和失敗可以歸因于以下四個因素：能力、努力、運氣和任務(wù)難度。應(yīng)該如何提高我們的抗壓能力? 六個妙招教你提高抗壓能力將失敗歸因于主觀因素會讓人感到內(nèi)疚和無助，將成功歸因于客觀因素，不利于個人成就動機的提高。因此，在歸因時，我們應(yīng)該努力避免這兩種錯誤的歸因模式，客觀冷靜地分析我們的成敗，逐步培養(yǎng)我們的控制感，擺脫無助感成功歸因于他們自己的努力，失敗歸因于客觀因素。另一件事是，成功是他們自己的能力、努力、任務(wù)困難、運氣四個因素的結(jié)果，雖然他們追求，不管最終能否成功，因為成功取決于運氣，而不是努力必須有回報，是所謂的人，成功，努力避免這兩種錯誤的歸因模式，客觀、冷靜地分析他們的成敗，逐步培養(yǎng)他們的控制感，擺脫無助。