月經期間吃什么對身體有益女孩經期飲食忌宜大全

作者：蔡甸網(wǎng)小編字體：大中小發(fā)布時間：2022-02-03 21:53:41 來源：蔡甸網(wǎng)

你知道女性月經期間吃什么好嗎？眾所周知，女性朋友每個月都會來月經，而且來月經期間也是女性朋友的特殊時期。究竟女性月經期間吃什么好呢？下面小編為您解答。

女性在月經期間的飲食方面也是尤為重要的，一定要合理的飲食。然而，對于女性的健康來說，也有著重大的意義。一旦女性月經期間吃錯了東西，就會導致腹痛，月經的量也會減少等這些一系列的狀況。

小編在此告訴你：月經期的女性朋友是非常的脆弱，因此女性一定要了解月經期間吃什么好，這樣可以幫助女性增強抵抗力。在月經期間吃什么好的問題上，專家指出應該吃一些高營養(yǎng)的食物，這樣才利于女性的健康。

月經期間吃什么好？女性朋友在月經期間，體內會有較為明顯的失血，特別是對于月經量大，月經時間長的女性而言，每次來月經，體內構成血液的成分，如蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等大量的流失，因此，女性在月經期間及月經后的一段時間宜多吃一些富含蛋白質、礦物質及補血的食物，如如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、紅棗、豬蹄、蔥白、木耳、花生、核桃、蘋果、芡實、菠菜、桂圓、胡蘿卜、荔枝、櫻桃等食物。特別是要注意多吃新鮮的水果，一方面味道鮮美，另一個方面，能有效的補充女性身體流失的營養(yǎng)。

女性的經期是女性的一個特殊的生理時期，因為，在每個月的月經期，女性的生理情況會發(fā)生很大的變化，比較特殊，因此，應該避免食用一些食物，否則容易造成女性身體的損害。女性在月經期間不宜吃什么呢？女性在月經期間特別要注意不能吃寒涼的食物，如冷飲、冷食及冬瓜、絲瓜、黃瓜、荸薺、菱角、芥藍、大麻仁、螃蟹、海帶、竹筍、西瓜、橘子、柚子等屬性偏涼的食物。同時，也要盡量避免進食及酸澀的食物，如山楂、酸菜、食醋、酸梅等味酸水果；要避免進食辛辣刺激的食物，如辣椒、芥末、胡椒，以免造成血液不流暢的狀況。

愛心小貼士：除了冰品不宜在經期內食用外，女性在經期內要特別注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝曬及洗冷水澡，并應禁止房事、盆浴及游泳，保持外陰、內褲及衛(wèi)生棉的清潔。

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