女性手足冰涼是缺什么 6個方法緩解女人手足冰涼

作者：蔡甸網(wǎng)小編字體：大中小發(fā)布時間：2022-01-12 22:11:32 來源：蔡甸網(wǎng)

女性手足冰涼吃什么好？到了冬季，女性們最容易出現(xiàn)手足冰冷的問題，手腳冰涼是體寒的一種表現(xiàn)，那么女性手足冰涼吃什么好呢？下面為您介紹。

在寒冷的冬季，許多女性感到全身發(fā)冷，手、足等末梢部位更甚。中醫(yī)認為：“人體陽氣喪微，氣血不足，衛(wèi)陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲”。女性更多陽虛體質(zhì)，對寒冷耐受力低。醫(yī)學(xué)研究表明，這主要是女性血液中鐵元素含量不足，并伴有甲狀腺素水平降低。女性月經(jīng)是導(dǎo)致缺鐵的主要原因。鐵是構(gòu)成血紅蛋白的重要原料，血紅蛋白是紅細胞內(nèi)的主要功能物質(zhì)，擔負著機體內(nèi)氧的代謝功能。若女性膳食中缺鐵，營養(yǎng)物質(zhì)又得不到充分的氧化，產(chǎn)熱不夠，就容易感到寒冷。

營養(yǎng)學(xué)家指出，婦女為達到御寒的目的，冬天應(yīng)每日攝入18毫克的鐵，但是大多數(shù)婦女沒有達到這個標準。怕冷的女性除了要保證一定的食量，攝入充足的熱量外，應(yīng)經(jīng)常吃些高熱能，含鐵質(zhì)的食物，如動物肝臟、羊肉、牛肉、魚、雞蛋、黑木耳、牛奶、豆奶等，可以有效地抑制脂質(zhì)過氧化，改善心血管功能。另外，也要多吃含碘較多的食物，如海帶、海蜇、蝦皮等。

緩解手腳冰涼的方法

1、多吃些黑色食物

可以促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)胃腸功能，改善怕冷狀況。黑色食物所含的微量元素和維生素特別多，如維生素a，β-胡蘿卜素，煙酸等，以及豐富的硒和鐵等。黑色食物學(xué)名為“花色苷”，具有較強的抗氧化作用，消除體內(nèi)的活性氧，減少細胞受到破壞。不僅可以平衡內(nèi)分泌及防止衰老，最重要的具有補腎暖身的功效，對于女性來說是非常好的食物......黑米，也稱黑貢米，被漢武帝贊為神米。它的營養(yǎng)價值和藥物價值都比較高。具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的功效。

黑棗：可補脾益氣，養(yǎng)血安神、滋潤心肺、還可以帶動氣血循環(huán)。

黑豆：可消脹，下氣，治風熱而活血解毒，另外還有養(yǎng)陰補氣的作用，是很好的滋補食品。但有一點需要提醒，就是黑豆不可多食。

黑木耳：中醫(yī)認為黑木耳具有清肺益氣，活血益胃，潤燥滋補強身之效�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)講具有較強吸附力，能夠清潔腸胃，含含有核算、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。

還有就是動物的肝臟，動物血，都是很好的選擇，女性怕胖可以一周選擇兩次，每次50克左右即可。

2、多補充維生素e

維生素e不僅可以讓女人更加美麗，維護女性的生殖健康，同時還可以打通人體遠端的末梢神經(jīng)血管，使體內(nèi)血液循環(huán)更加通暢，在飲食上可每天少吃點堅果類。如果長期手腳冰冷的可服用些維生素e補充劑，對末梢血液循環(huán)暢通很有幫助。

3、飲食中加些藥膳

中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過最好還是請中醫(yī)師開藥比較好。

4、讓身體動起來

一早起來做做運動，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。平時也可以增加些運動項目，即使沒時間，簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力，也可加快血液的循環(huán)速度。

5、合理的補充熱量

不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。我們都知道很冷時吃點東西會暖和很多，同樣，如果你體內(nèi)食物過少，熱量過少，就會導(dǎo)致身體發(fā)冷。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅干、堅果，牛奶，豆奶，或是人參茶等適時地補充熱量。并時時喝點熱水。

6、每晚熱水泡腳

可在每天晚上用熱水泡泡腳，也可以切些生姜片，用開水沖泡，待水溫稍熱，但腳可以緩慢放進去時，泡上15分鐘到20分鐘，這樣可以加快血液循環(huán)速度，還可以消除疲勞，助于安眠。

當然還有很重要的就是要加強保暖，尤其是腳和腿的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和，另外不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。

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